Ahoj!
Rozhodla som sa že cez leto Vám budem prinášať sériu článkov o mojej tŕnistej ceste za lepšou postavou.
Dnes by som Vám chcela priblížiť môj režim a všetko okolo toho. Momentálne sa mám nastavenú redukčnú dietu. Jem tých 1650 kcal denne. Je to náročné ale musím to vydržať no o dva týždne príjem navýšim o 50 kcal. Zase na tom zotrvám 2 týždne.
V tejto diete ide o chudnutie ako aj o zrýchlenie metabolizmu. Pretože ak vykonávate veľkú fyzickú aktivitu a málo jete tak postupom času si telo zvykne ma malí príjem a bude sa Vám ťažšie chudnúť.
No a ako to všetko praktikujem ?
Všetko čo zjem si zvážim a zapíšem do kalorických tabuliek do telefónu. Tak isto som sa začala chodiť aj na kruhové tréningy pod dohľadom trenérky.
Môj tréning sa skladá z 15 minút kardia väčšinou na stacionárnom bicykli a nejakých 25 min posilňovania. Posilňovacia časť sa skladá z 9 cvikov ( 3 na nohy a zadok, 3 na brucho a 3 na ruky) tieto cviky cvičím v sériach 3x20. Cvičím 3-krát do týždňa a ostatné dni sa snažím aspoň sa ísť na nejakú tú pol hoďku prejsť. Zatiaľ mi to vyhovuje a cítim sa dobre (ok možno troch hladná). Ale motiváciu mám neskutočnú.
To by bolo odo mňa na dnes všetko. Pripravujem ešte niekoľko článkov na túto tému.
Majte pekný deň :).
Rozhodla som sa že cez leto Vám budem prinášať sériu článkov o mojej tŕnistej ceste za lepšou postavou.
Dnes by som Vám chcela priblížiť môj režim a všetko okolo toho. Momentálne sa mám nastavenú redukčnú dietu. Jem tých 1650 kcal denne. Je to náročné ale musím to vydržať no o dva týždne príjem navýšim o 50 kcal. Zase na tom zotrvám 2 týždne.
V tejto diete ide o chudnutie ako aj o zrýchlenie metabolizmu. Pretože ak vykonávate veľkú fyzickú aktivitu a málo jete tak postupom času si telo zvykne ma malí príjem a bude sa Vám ťažšie chudnúť.
No a ako to všetko praktikujem ?
Všetko čo zjem si zvážim a zapíšem do kalorických tabuliek do telefónu. Tak isto som sa začala chodiť aj na kruhové tréningy pod dohľadom trenérky.
Môj tréning sa skladá z 15 minút kardia väčšinou na stacionárnom bicykli a nejakých 25 min posilňovania. Posilňovacia časť sa skladá z 9 cvikov ( 3 na nohy a zadok, 3 na brucho a 3 na ruky) tieto cviky cvičím v sériach 3x20. Cvičím 3-krát do týždňa a ostatné dni sa snažím aspoň sa ísť na nejakú tú pol hoďku prejsť. Zatiaľ mi to vyhovuje a cítim sa dobre (ok možno troch hladná). Ale motiváciu mám neskutočnú.
To by bolo odo mňa na dnes všetko. Pripravujem ešte niekoľko článkov na túto tému.
Majte pekný deň :).
 |
| Zdroj pinterest |
Komentáre
Zverejnenie komentára