Ahoj! Rozhodla som sa že cez leto Vám budem prinášať sériu článkov o mojej tŕnistej ceste za lepšou postavou. Dnes by som Vám chcela priblížiť môj režim a všetko okolo toho. Momentálne sa mám nastavenú redukčnú dietu. Jem tých 1650 kcal denne. Je to náročné ale musím to vydržať no o dva týždne príjem navýšim o 50 kcal. Zase na tom zotrvám 2 týždne. V tejto diete ide o chudnutie ako aj o zrýchlenie metabolizmu. Pretože ak vykonávate veľkú fyzickú aktivitu a málo jete tak postupom času si telo zvykne ma malí príjem a bude sa Vám ťažšie chudnúť. No a ako to všetko praktikujem ? Všetko čo zjem si zvážim a zapíšem do kalorických tabuliek do telefónu. Tak isto som sa začala chodiť aj na kruhové tréningy pod dohľadom trenérky. Môj tréning sa skladá z 15 minút kardia väčšinou na stacionárnom bicykli a nejakých 25 min posilňovania. Posilňovacia časť sa skladá z 9 cvikov ( 3 na nohy a zadok, 3 na brucho a 3 na ruky) tieto cviky cvičím v sériach 3x20. Cvičím 3-krát do týždňa a ostatné dni s